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在日常生活中，做个有心人，利用食物来降低“三高”，不失为一举多得的明智之举。
下面就给大家介绍一些降低“三高”的常用食品
1、降血压
白 果：含银杏二酚能显著降低血压。
海 蜇：可扩张血管而降血压。
荠菜或鲜芹菜汁：含芹菜均有明显降压作用，而干枯芹菜或芹菜,煎服则无效。
2、降血脂
芦 笋： 可明显降低抑制血胆固醇,三酰甘油,低密度脂蛋白,对高脂血症有一定的辅助治疗作用。
香 菇： 含多糖、嘌呤，可显著降低血浆中胆固醇及三酰甘油水平。
3、降血糖
黑芝麻： 提取物可降血糖，增加肝糖元及肌糖元含量。
山 药： 对糖尿病有预防及治疗作用，并可明显对抗肾上腺素,及葡萄糖引起的血糖升高。
苦 瓜： 能刺激B细胞分泌胰岛素，可降低血糖并延迟糖尿病,继发白内障。
辣 椒： 含辣椒素，可干扰肠内葡萄糖吸收而明显降低血糖。
猕猴桃： 可降血脂及降低血压。
银 耳：
可降低血胆固醇，三酰甘油含量，并可减少高胆固醇的摄入，同时对血糖有降低及预防作用，并能使葡萄糖耐量恢复正常。
紫 菜： 含多糖能降低血脂固醇、三酰甘油含量，且有一定的降血糖功效。效果好您可转告不会上网的朋友，人人都健康.
